cwiczenia na najszersze

Grzbiet to jedna z największych, obok nóg, partii mięśniowych w naszym ciele i składa się z wielu mięśni dlatego tak ważne jest aby trening mięśni grzbietu był oparty na ćwiczeniach wielostawowych, które będą angażować wiele z tych mięśni. Jednak w dużej mierze za szerokość naszego grzbietu odpowiadają przede wszystkim mięśnie obłe i najszersze [...]

[...] (bo niestety nie mam linku) artykuł Mawashiego. Przeczytaj, tam znajdziesz odpowiedz czemu jest tak, ze mimo tego, iz w dwóch cw. pracują niby te same miesnie - te cwiczenia różnie sie 'kątem atakowania miesnia'. " "P....one łopatki" Łopatki nie będą wystawać z powodu zbyt silnie rozwiniętych mięśni klatki piersiowej, bo [...]

[...] rozgrzewki. Nigdy nie zapominaj o prawidłowej technice ćwiczeń. Do poczytania: http://www.sfd.pl/MARTWY_CI%C4%84G_jak_to_sie_robi__-t60723.html http://www.sfd.pl/Najlepsze_cwiczenia_na_plecy_prosze_o_rade-t97255.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html /SFD/2016/7/26/7b09034dee06417d988343b9ad4631d7.jpg [...]

Pisz śmiało! Aktualnie 3xtygodniowo robię pompki, kółko i drążek. Zaczęło mi się to sypać. Jak tylko zwiększyłem liczbę wykonanych powtórzeń na kółku. Ćwiczenia na brzuch byłyby zamiennie z kółkiem, a nie, że kółko 3x i jeszcze ileś razy brzuch na podłodze.. i bicek (musiałbym sztangielki przynieść!) To, że kółko angażuje górę odczułem (kaptury, [...]

Tak, tylko ze MC nie jest TYLKO na prostowniki, a wioslowanie nie jest TYLKO na najszersze, bo gdyby tak bylo, to bylyby to cwiczenia izolowane. W podstawowym FBW, o ile wiem, nie trzeba wielu cwiczen, i najlepiej nie skakac miedzy nimi, tylko wybrac konkretne, jak najciezsze i ich sie trzymac. Stad moje pytanie, wiem, jakie miesnie sa [...]

Witaj JohnyBrafo. Na jednej sesji skup się na konkretnym typie podciagania Możesz przeplatać ćwiczenia co tydzień. Zrób tak: Jeden tydzień: -podciąganie szerokim nachwytem do brody/klatki 4xMAX -ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3x10/12 Drugi tydzień: -podciąganie szerokim nachwytem do karku 3xMAX -ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

/SFD/2016/10/13/ce1142374c714a1ba1a3d898b4c6dac1.jpg O treningu grzbietu można napisać książkę. W aktualizacji do powyższego tematu, chciałbym wnieść kilka poprawek. Czy plecy powinienem trenować raz czy dwa razy w tygodniu? Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Jednakże, największy progres siłowy i masowy uzyskałem trenując plecy 2x w tygodniu. [...]

To chyba wszystkie sa:d wejdz w atlas cwiczen i znajdz cwiczenia na najszersze grzebitu:)

a jakie sa dobre cwiczenia na najszersze??

Niech ktoś Ci pomoże. (Na YT jest kilka filmików gdzie jest pokazane jak można pomoc jak byś nie kojarzył ) A jak nie to zacznij wiosłowanie hantlą i inne ćwiczenia na najszersze.

Ćwiczenia na najszersze grzbietu też poszerzają cię w barkach

jak już nie masz tej sztangi, to zrób odzielnie prostowniki, oddzielnie dwógłowe ud zamiast rdl daj unoszenie z opadu i żurawia nie ma lepszego ćwiczenia na najszersze jak drążek podchwytem, spokojnie możesz zmieniać chwyty

Przyjrzalem sie bardziej i juz widze, ze chodzilo Ci o to ze w 2 i 4 dniu cwiczone sa nogi i przy nich beda pracowaly plecy. A propo plecow, tam chyba nie ma cwiczenia na najszersze plecow.

Ok ale to w pierwszej kolejności ćwiczenia na najszersze grzbietu,przy wyciskaniu na ławeczce też triceps pracuje,a poza wąskim wyciskaniem to nie jest główne ćwiczenie na triceps ale owszem nie zaprzeczam,że też są można ćwiczyć w ten sposób

możesz spróbowac przyciaganie linki dolnego. Moim zdaniem dlatego nie rósł bo robiłeś tylko ćwiczenia na najszersze i nie mial czasu na rege. Tak. ćwiczyłem. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-04 15:24:10

a jaki masz staż treningowy??, bo normalnie wystarczą 2 ćwiczenia na najszersze, 1 na czworoboczne i 1 na prostowniki

Ćwiczenia na najszersze grzbietu masz w każdym atlasie. Plecy lubią ciężar. No i widać że musisz dietę dopracować bo do pleców trzeba masy:)

A propo plecow, tam chyba nie ma cwiczenia na najszersze plecow mialem na myśli- co zrozumiałe- martwy ciąg przeciez najszerszy nie pracuje przy nogach aby nie przeciagac ułoz i wklej plan po poprawkach, wedle owych sugestii

Dzięki. A barki. Czytałem że one sprawiają wrażenie mocnej sylwetki. Jakie są jeszcze inne ćwiczenia na najszersze grzbietu?

dwa ćwiczenia na najszersze spoko tylko czy dasz radę zweryfikuj na treningu